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I 10 suggerimenti principali agli uomini dai 40 anni in su per avere una migliore salute sessuale

sessuale uominiTutti desiderano essere sani e la maggioranza delle persone cerca di prendersi bene cura di sé. La salute sessuale è particolarmente importante per gli uomini che hanno più di 40 anni. Tuttavia, potresti non essere consapevole del fatto che ci sono molte cose che puoi fare per prevenire i problemi relativi alla salute sessuale prima che si presentino. Ecco alcuni utili suggerimenti da considerare.

Consuma una dieta ricca di sostanze nutritive

Probabilmente hai sentito dire che sei ciò che mangi. Ciò è particolarmente vero quando si tratta della tua salute sessuale. Gli uomini che seguono una dieta ricca di sostanze nutritive hanno più probabilità di avere performance migliori in camera da letto. Sforzati di consumare una dieta sana che includa molta frutta, verdura, proteine magre, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi.

Segui un regolare programma di esercizio fisico

Un regolare esercizio fisico costituisce una parte importante della salute sessuale. Gli uomini inattivi spesso soffrono di diversi problemi di natura sessuale. L'attività fisica può far aumentare la tua sicurezza, migliorare il tuo aspetto e sostenere la tua salute generale. Però ricordati sempre di consultarti con il tuo medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizio fisico.

Smetti di fumare

Studi hanno dimostrato che fumare porta gli uomini a soffrire di problematiche sessuali. Infatti, la maggioranza degli uomini affetti da disfunzione erettile sono anche fumatori. Il fumo danneggia i vasi sanguigni che mandano sangue al pene. Inoltre, il fumo ha altre conseguenze negative sulla salute sessuale come una bassa concentrazione di spermatozoi e una scarsa qualità dello sperma.

Abbassa i tuoi livelli di stress

Lo stress può portare gli uomini a soffrire di diversi problemi relativi alla salute sessuale. Può farti sentire ansioso, esausto, preoccupato o nervoso. Questi sentimenti possono influenzare negativamente la tua vita sessuale. Tecniche di gestione dello stress come la meditazione e la respirazione profonda possono aiutare ad abbassare i tuoi livelli di stress e a migliorare la tua salute sessuale.

Fai gli esercizi di Kegel

Gli esercizi di Kegel possono rafforzare i muscoli che sostengono il pene. Tali muscoli possono aiutarti a ritardare l'eiaculazione e a rendere i tuoi orgasmi più piacevoli. Per localizzare i muscoli corretti, prova a fermare il flusso di urina durante l'eliminazione. Durante il giorno contrai questi muscoli per alcuni istanti e poi rilassali.

Utilizza i lubrificanti intimi

Invecchiando, gli uomini tendono a perdere la sensibilità del pene durante l'attività sessuale. I lubrificanti intimi possono aiutarti a provare maggiore piacere durante il sesso. La maggioranza dei lubrificanti intimi è a base di acqua. Gli esperti della salute sessuale di solito consigliano questo tipo di lubrificanti poiché si lava via facilmente e non danneggia i preservativi in lattice.

Fai un controllo generale sulla salute ogni anno

Alla maggioranza degli uomini non piace recarsi dal medico per esami di routine. Ma se sei interessato a mantenere la tua salute sessuale, dovresti ogni anno visitare il tuo medico per un controllo generale sulla salute. Se stai facendo sesso con diversi partner, è altrettanto importante fare un controllo in merito alle malattie a trasmissione sessuale.

Riduci il tuo consumo di alcol

Studi hanno mostrato che bere alcol può avere un impatto negativo sulla tua salute sessuale. Un eccessivo consumo di alcol ti pone a un rischio maggiore di soffrire di disturbi sessuali come la disfunzione erettile. L'alcol riduce anche il tuo impulso sessuale e questo può rendere più difficile raggiungere l'orgasmo.

Stai lontano dalle sostanze illegali

Alcuni uomini pensano che le droghe possono migliorare le loro esperienze sessuali. Ma la maggior parte delle droghe produce l'effetto opposto. Per evitare problemi relativi alla salute sessuale come la disfunzione erettile, è importante stare alla larga da sostanze illegali.