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I 10 suggerimenti principali relativi al pene rivolti agli uomini dai 55 anni in su per fare un sesso migliore

uomini cura genericoSai che prenderti cura della tua salute è importante. Ma per quanto riguarda il tuo pene? La maggioranza degli uomini pensa al proprio pene solamente quando c'è un problema, ma abitudini salutari che apportano benefici alla tua salute generale possono aiutarti anche a mantenere la salute genitale. Di seguito sono indicate le più comuni cattive abitudini che potresti aver acquisito e che stanno facendo del male alle tue parti intime.

Ignorare l'esercizio fisico

Se la scienza medica avesse una panacea, questa sarebbe l'esercizio fisico. Per quanto riguarda il tuo pene, la regolare attività fisica aerobica aiuta a prevenire la disfunzione erettile e a preservare la funzionalità sessuale. In uno studio pubblicato nella Rivista di medicina sessuale, gli uomini che praticavano attività fisica strenuamente o moderatamente avevano punteggi relativi alla funzionalità sessuale più alti rispetto agli uomini che avevano uno stile di vita sedentario.

Accendersi una sigaretta

Dimentica ciò che hai visto in Mad Men. Il fumo può rovinare la salute sessuale, inclusa la capacità del corpo di mantenere l'erezione. Diversi studi hanno mostrato che in seguito ad un periodo di tempo senza nicotina, gli uomini affermano di avere una erezione e una performance sessuale migliore. E gli specialisti della fertilità sanno che i prodotti a base di nicotina e tabacco possono far diminuire la concentrazione di spermatozoi. La marijuana può essere persino peggiore per lo sperma: Uno studio del 2014 condotto nel Regno Unito mostra che meno del quattro per cento dei consumatori di cannabis ha uno sperma con spermatozoi di forma e di dimensioni adatte per fecondare un ovulo femminile.

Non abbastanza sesso

Spesso la medicina si focalizza sul fatto che si fa troppo sesso sbagliato: non protetto, rischioso, non sicuro. Ma anche non fare sesso regolarmente è dannoso per la propria salute sessuale. Secondo la Rivista americana di medicina, gli uomini che fanno sesso non frequentemente (meno di una volta alla settimana) hanno molte più probabilità di soffrire di disfunzione erettile rispetto a coloro che hanno una vita sessuale regolare e attiva (circa tre volte alla settimana).

Non abbastanza sonno

Se di solito dormi cinque ore o meno a notte, non stai facendo alcun bene alla tua vita sessuale né alla tua fertilità. Diversi studi hanno dimostrato che rinunciare al sonno fa diminuire la libido e la fertilità. E nel 2011 ricercatori dell'Università di Chicago hanno dichiarato che gli uomini che dormivano meno di sette ore per notte avevano livelli di testosterone più bassi rispetto a coloro che dormivano a sufficienza.

Sei ciò che mangi

Tutto ciò che mangi influenza la tua salute sessuale. Certi cibi come l'anguria possono aiutare a migliorare la performance sessuale, mentre troppi cibi spazzatura di fatto abbassano la qualità dello sperma. Curiosamente, il caffè può essere utile per prevenire la disfunzione erettile in quanto la caffeina apre le arterie nel pene. Ma consuma da 1 a 3 tazzine al giorno.

Troppa TV

Se ti ritrovi a guardare la televisione per più di 20 ore alla settimana oppure trascorri un tempo equivalente davanti ad uno schermo, non stai facendo alcun favore alla tua fertilità. Gli uomini che riferivano di tale livello di inattività avevano una minore concentrazione di spermatozoi rispetto a coloro che erano maggiormente attivi.

Metti la crema solare ma poi sciacquala via

Sai che dovresti mettere la crema solare ogni giorno per proteggerti dai tumori della pelle ma, secondo i National Institutes of Health (Istituti Nazionali di Sanità), non sciacquare via le sostanze chimiche utilizzate per proteggere la propria pelle può portare all'infertilità. I filtri UV 40H-BP e BP-2 potrebbero ridurre i livelli di fertilità maschile del 30 per cento. Ma non usarla come scusa per non mettere la protezione, semplicemente assicurati di sciacquare via la tua crema solare ogni giorno.

Filo interdentale e spazzolino da denti

Così come una cattiva salute orale e gengivale può contribuire allo sviluppo di malattie cardiache, può anche portare ad una cattiva salute del pene. Gli uomini affetti da disfunzione erettile hanno sette volte più probabilità di avere patologie gengivali rispetto a coloro che sono sani.